Compléments alimentaires - un débat sans fin

Qui ne connaît pas cela ? Après une séance d'entraînement intense, on se retrouve épuisé et on souhaite se faire du bien par la suite. Les saunas relaxants, les massages doux ou simplement le repos sont des méthodes éprouvées pour recharger ses batteries, mais elles prennent du temps et ne sont pas assez efficaces pour beaucoup. C'est en fait cette raison précise qui pousse de nombreux sportifs de haut niveau à consommer des compléments alimentaires. Il y a beaucoup de débats sur l'utilisation des compléments alimentaires chez les sportifs qui ont déjà une alimentation équilibrée. Il est vrai qu'une personne non sportive ne se transformera pas en athlète professionnel grâce aux compléments alimentaires, mais ils peuvent néanmoins être bénéfiques pour les sportifs dans leurs activités. Il est important de faire attention aux types et aux quantités de compléments alimentaires consommés. Tant qu'il n'y a pas de compléments alimentaires de mauvaise qualité ou de surdosage, ils ne nuisent généralement pas au corps humain.

Pourquoi les sportifs utilisent-ils des compléments alimentaires ?

La plupart des sportifs utilisent des compléments alimentaires pour soutenir la récupération, maintenir la santé, améliorer les performances, prévenir/traiter les maladies et compenser une alimentation équilibrée.

Qu'est-ce que les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont officiellement définis comme des aliments destinés à compléter l'alimentation générale. Ce sont des concentrés de nutriments ou d'autres substances ayant des effets nutritionnels ou physiologiques spécifiques. Ils sont vendus sous forme dosée, notamment sous forme de gélules, pastilles, comprimés, pilules, sachets de poudre, ampoules liquides et flacons avec compte-gouttes. Il est cependant important de mentionner qu'ils ne sont pas soumis à prescription et peuvent être achetés partout. La plupart des produits proposés pour les sportifs sont sous forme de poudre ou de gélules, mais il existe aussi des comprimés effervescents, des gels en sachets ou tubes, etc. Dans tous les cas, ils sont pris par voie orale avec de l'eau ou toute autre boisson, sans être injectés ou perfusés. Les catégories d'ingrédients des compléments alimentaires peuvent inclure des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras essentiels, des fibres, ainsi que divers extraits de plantes et d'herbes. En plus des probiotiques, on trouve des substances comme la caféine, la créatine, la L-carnitine ou la coenzyme Q, qui sont également promues comme des boosters nutritionnels. Fondamentalement, les compléments alimentaires incluent des substances améliorant les performances telles que les multivitamines ou les concentrés de protéines. Cependant, les compléments alimentaires ne figurent pas sur la liste des produits dopants ; il convient toutefois de mentionner qu'ils pourraient théoriquement être contaminés par des substances dopantes. Cependant, cela n'est généralement le cas qu'avec des compléments alimentaires de qualité inférieure. C'est précisément pourquoi il est encore plus important pour les sportifs de s'informer précisément sur les compléments alimentaires qu'ils consomment !

Gel d'hydrates de carbone

ASMC ne propose pas de pilules et de gélules dans le domaine des compléments alimentaires, mais des gels, des poudres et des comprimés effervescents. Le gel énergétique Isostar est un gel d'hydrates de carbone liquide, dosé de manière pratique dans un emballage monodose, particulièrement adapté aux sportifs pour les soutenir pendant les séances d'entraînement et les compétitions. Le gel est facile à digérer et son goût fruité de banane et de fraise en fait un complément alimentaire varié, mais il doit être consommé avec 200 millilitres de liquide supplémentaire. Le gel est disponible en deux saveurs, l'autre saveur étant neutre et ne contenant pas de caféine. Il convient généralement à tous les sports, mais il est idéalement consommé pendant l'effort.

Poudre de protéines

La High Protein 90 est une poudre de protéines de haute qualité pour le maintien et la construction de la masse musculaire. Elle est également censée augmenter la force, soutenir la combustion des graisses et optimiser la récupération. Elle est adaptée à la consommation avant et après l'entraînement et peut être prise avec de l'eau, du lait ou ajoutée à du muesli et du yaourt. Elle convient généralement à tous les sports de force ainsi qu'aux efforts physiques courts et répétés.

Boisson aux électrolytes

La poudre Hydrate & Perform est une boisson aux électrolytes qui soutient les performances sportives. Fondamentalement, la boisson est censée aider au contrôle de l'hydratation, à l'augmentation de l'endurance et à l'optimisation de la récupération. Le goût rafraîchissant de canneberge ou de pamplemousse en fait une boisson délicieuse qui augmente l'endurance tout en améliorant l'absorption de l'eau. Cette boisson est particulièrement adaptée aux séances d'entraînement longues et intensives ! Pendant la phase d'échauffement, il est recommandé de boire 150 à 300 millilitres de la boisson, ainsi que toutes les 15 minutes pendant et après l'effort 150 millilitres. Pour ce faire, il suffit de mélanger 3 cuillères à soupe pleines avec 500 millilitres d'eau.

Comprimés effervescents

Les comprimés effervescents Isostar doivent être dissous dans l'eau avant consommation. La petite taille de l'emballage contient 10 comprimés, deux comprimés étant nécessaires pour 500 millilitres d'eau. Ils sont idéaux pour être transportés et consommés avant l'entraînement à tout moment. Les comprimés effervescents améliorent l'absorption de l'eau pendant le sport, sont riches en vitamines et ont un goût rafraîchissant de citron. Ils sont destinés au contrôle de l'hydratation, à l'augmentation de l'endurance, au soutien de la combustion des graisses et à l'optimisation de la récupération. Ils sont particulièrement adaptés aux activités sportives courtes et intenses.

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