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Compléments alimentaires

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Compléments alimentaires – un débat sans fin

Qui ne connaît pas cela ? Après une séance d’entraînement intensive, on s’est de nouveau complètement épuisé et l’on souhaite ensuite se faire du bien. Des séances de sauna relaxantes, des massages doux ou simplement du repos sont des méthodes éprouvées pour refaire le plein d’énergie, mais elles prennent du temps et ne sont pas jugées suffisamment efficaces par beaucoup. C’est précisément cette raison qui incite de nombreux sportifs de haut niveau à consommer des compléments alimentaires. La question de savoir dans quelle mesure les compléments alimentaires sont utiles pour des sportifs qui s’alimentent de toute façon de manière équilibrée fait l’objet de nombreux débats. Il est certain qu’une personne peu sportive ne deviendra pas un athlète professionnel grâce aux compléments alimentaires, mais ceux‑ci peuvent tout à fait soutenir les sportifs de haut niveau dans leurs activités. Il est important de veiller précisément à quels compléments alimentaires on consomme et en quelles quantités. Tant qu’aucun complément de mauvaise qualité ni surdosage n’est pris, ils ne nuisent en principe pas à l’organisme humain.

Pourquoi les sportifs utilisent-ils des compléments alimentaires ?

La plupart des sportifs utilisent des compléments alimentaires pour favoriser la régénération, le maintien de la santé, l’augmentation des performances, la prévention/le traitement des maladies et pour compenser une alimentation déséquilibrée.

Que sont les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont officiellement définis comme des denrées alimentaires destinées à compléter l’alimentation générale. Il s’agit de concentrés de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique spécifique. En outre, ils sont proposés à la vente sous forme dosée, notamment en capsules, pastilles, comprimés, pilules, ou en sachets de poudre, ampoules liquides et flacons compte‑gouttes. Il est cependant important de préciser qu’ils ne sont pas soumis à prescription en pharmacie et peuvent donc être achetés partout. La plupart des produits proposés aux sportifs sont sous forme de poudre ou de gélules, mais il existe aussi des comprimés effervescents, des gels en sachets ou en tubes, etc. Dans tous les cas, ils sont dissous dans l’eau ou pris par voie orale avec un liquide quelconque, et ne sont donc ni injectés ni perfusés. Les catégories d’ingrédients des compléments alimentaires peuvent être les vitamines, minéraux, acides aminés, acides gras essentiels, fibres, ainsi que divers extraits de plantes et d’herbes. S’y ajoutent, outre les probiotiques, des substances comme la caféine, la créatine, la L‑carnitine ou le coenzyme Q, qui sont également présentées comme des boosters de performance liés à la nutrition. En principe, les compléments alimentaires englobent des substances améliorant les performances, comme par exemple les préparations multivitaminées ou les concentrés de protéines. Néanmoins, les compléments alimentaires ne figurent pas sur la liste des produits dopants ; il faut toutefois mentionner qu’ils pourraient théoriquement être contaminés par des substances dopantes. Cela ne concerne cependant en général que des compléments alimentaires de qualité médiocre. C’est précisément pour cette raison qu’il est d’autant plus important pour les sportifs de s’informer exactement sur les compléments alimentaires qu’ils consomment !

Gel de glucides

Dans le domaine des compléments alimentaires, ASMC ne propose certes pas de pilules ni de gélules, mais du gel, de la poudre et des comprimés effervescents. L’Isostar Energy Gel est un gel de glucides liquide, conditionné de manière pratique en emballage unidose, particulièrement adapté aux sportifs de haut niveau pour le soutien pendant les entraînements et les compétitions. Le gel est facilement digestible et son goût fruité de banane et de fraise en fait un complément alimentaire varié ; il doit toutefois être consommé avec 200 millilitres de liquide supplémentaire. Le gel existe en deux saveurs, l’autre variante ayant un goût neutre et ne contenant pas de caféine. Il convient en principe à tous les sports, mais devrait idéalement être consommé pendant l’effort.

Poudre protéinée

La poudre High Protein 90 est une protéine de haute qualité destinée au maintien et au développement de la masse musculaire. Elle est également censée augmenter la force, favoriser la combustion des graisses et optimiser la récupération qui suit. Elle convient aussi bien avant qu’après l’entraînement et peut être consommée avec de l’eau, du lait ou encore avec du muesli et du yaourt. De manière générale, elle est très bien adaptée à tous les sports de force ainsi qu’aux efforts physiques courts et répétés.

Bottes pour terrains montagneux & alpins

La boisson en poudre Hydrate & Perform est une boisson électrolytique qui soutient les performances sportives. De manière générale, cette boisson doit aider au contrôle de l’hydratation, à l’augmentation de l’endurance et à l’optimisation de la récupération. Son goût rafraîchissant, au choix cranberry ou pamplemousse, en fait une boisson agréable qui augmente en même temps l’endurance et améliore l’absorption d’eau. Cette boisson est donc particulièrement adaptée aux séances d’entraînement longues et intensives ! Pendant la phase d’échauffement, il est recommandé de boire 150 à 300 millilitres de boisson, puis 150 millilitres toutes les 15 minutes pendant et après l’effort. Pour cela, il suffit de mélanger 3 cuillères à soupe bien remplies avec 500 millilitres d’eau.

Comprimés effervescents

Les comprimés effervescents Isostar sont dissous dans l’eau avant consommation. Le petit conditionnement contient 10 comprimés, deux comprimés étant nécessaires pour 500 millilitres d’eau. Il est idéal pour porter les comprimés sur soi et les consommer à tout moment avant l’entraînement. Les comprimés effervescents améliorent l’absorption de l’eau pendant le sport, sont riches en vitamines et leur goût citronné est rafraîchissant. Ils servent à contrôler l’hydratation, à augmenter l’endurance, à soutenir la combustion des graisses et à optimiser la récupération. Ils sont particulièrement adaptés aux activités sportives courtes et intenses.

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